Jangan sepelekan Tomat,Ini Manfaatnya


picture by google.com
Tipsartikelku.blogspot.com-Hay sobatt semua,..siapa sih yang nggak tahu Tomat??? pastinya sobat semua tahukan dengan sayuran jenis ini. Ya,Tomat merupakan salah satu makanan yang menyehatkan di dunia ini.Sebagian orang menganggap bahwa tomat adalah sejenis sayuran,dan sebagian lagi mengatakan bahwa Tomat adalah termasuk Buah karena memiliki biji didalamnya.
Nggak perlu dipusingkan ya sobat,terlepas dari semua anggapan orang, Tomat menurut ane sangatlah  bermanfaat loh sobat karena merupakan makanan yang mengandung segudang manfaat bagi kesehatan. Hal demikianlah kenapa tomat menawarkan sejumlah nutrisi yang penting bagi tubuh.Tomat ini memiliki rasa keasaman yang khas,dan sering digunakan oleh para cheff atau ibu kita sebagai salah satu bumbu atau hiasan pada makanan.

Kandungan Gizi Tomat(per 100g penyajian)

penyajiannya dalam 100gram tomat:
  • Memiliki Kalori 200 kalori dari lemak 6% kebutuhan harian
  • Total Lemak 1gram dan 1% kebutuhan hariannya . lemak Jenuh ,dan lemak Trans 0 gram 
  •  Kolesterol 0 gram dan 0% kebutuhan hariannya
  • Sodium 2 mg dan 0% kebutuhan hariannnya
  • Total Karbohidrat 51mg dan 17% kebutuhan hariannya, Serat 6g dan 23%. sedangkan gulanya 28g kebutuhan hariannya
  • Protein 2g dan 0% kebutuhan hariannya.Vitamin A 3% dan Vitamin C 33%. Kalsium 1% dan Zat besi 3%
Menurut sebuah studi dari Ohio State University,tomat yang dikonsumsi bersama dengan lemak sehat dapat membantu penyerapan phytochemical karotenoid pada tubuh hingga meningkat 2 s/d 15 kali.Semua ini merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh yang baik.
Tomat juga mengandung 4 jenis karotenoid utama yaitu alpha,beta-karoten,lutein dan lycopene.
Karotenoid ini dapat bermanfaat secara individu,tetapi juga memiliki sinergi sebagai sebuah kelompok yaitu mereka berinteraksi untuk memberikan manfaat kesehatan. Dan secara khusus tomat mengandung sejumlah lycopene yang mengagumkan yang diperkirakan memiliki manfaat antioksidan yang paling tinggi dari semua karetonoid.

Selanjutnya
Manfaat Tomat bagi kesehatan dalam tubuh diantaranya:
  1. Mengatasi Kerontokan Rambut
  2. Sebagai Tabir Surya
  3. Mecegah Jerawat
  4. Mencegah Komedo
  5. Mengobati Kanker. Study tentang Kanker menemukan Tomat yang dikombinasikan dengan Brokoli yang bersinergi dapat membantu mengurangi Kanker.Dalam penelitian tersebut memberikan bahwa tumor prostat tumbuh lebih lambat pada tikus yang diberi makan tomat dan bubuk brokoli dibandingkan pada tikus yang diberikan likopen sebagai suplemen atau hanya makan brokoli/tomat saja.Kandungan Likopen pada tomat dapat mengurangi risiko kanker pankreas,menurut study University of Montreal. Kandungannya dikaitkan dengan penurunan 31% risiko kanker pankreas pada laki-laki dengan asupan tertinggi dan terendah zat tersebut.Kandungan ini lebih banyak pada tomat-tomat yang sudah dimasak.
  6. Meningkatkan Kemampuan Mata
  7. Memperbanyak ASI pada Ibu Menyusui
  8. Menurunkan Berat Badanpe
  9. Menjaga Kesehatan Jantung serta,
  10. Mencegah Hipertensi dan
  11. Mengatasi Kulit Berminyak.Cara penggunaanya iris buah tomat segar seperlunya lalu tempelkan pada kulit berminyak hingga 10-15menit,setelahnya bilas dengan air bersih. Lakukan secara rutin pagi dan malam sebelum tidur yah sob,

Manfaat Selanjutnya ialah Berdasarkan Kandungan Gizinya
apa sajakah manfaat tomat sobat semua?,yukz simak.

Manfaat  Tomat dalam 100gram penyajian berdasarkan kandungan gizinya:

1.Vitamin C(23.4mg/100gr,26% kebutuhan harian)
Manfaat Vitamin C pada tomat:
  • Melawan Sel Kanker
  • Memperbaiki jaringan sel kulit 
  • Meningkatkan mood
  • Mencegah terjadinya penyakit jantung
  • mencegah Hipertensi
  • Menjaga kesehatan mata,serta
  • Menjaga stamina tubuh IU/100gr,17% kebutuhan harian)
2.Vitamin A(88 IU/100gr,17% kebutuhan harian)
Manfaat Vitamin A pada Tomat:
  • Sumber antioksidan 
  • Meningkatkan Antibodi
  • Menjaga kesehatan mata
  • Mencegah Kolesterol
  • Mencegah darah kotor,serta
  • Mencegah sel kanker
3.Potasium(237mg/100gr,7% kebutuhan hariannya)
Manfaat Potasium pada tomat:
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Baik untuk jantung
  • Baik untuk diabetes
  • Membentuk otot
  • Meningkatkan fungsi otak,dan
  • Mengontrol tekanan darah,serta
  • meningkatkan metabolisme tubuh
4.Mangan(0.1mg/100g,6% kebutuhan hariannya)
Manfaat mangan pada tomat:
  • Menjaga agar tukang tetap kuat 
  • Mencegah Osteoporosis
  • Menangkal radikal bebas
  • Mencegah Epilepsi
  • Mencegah Inflamasi,serta
  • Menjaga kesehatan tiroid
5.Vitamin K (7.9mcg/100gr,10% kebutuhan harian)
Manfaat Vitamin K pada tomat:
  • Menjaga kesehatan Jantung
  • Mencegah osteporosis
  • Mencegah Kanker 
  • Memperkuat tulang,dan
  • mencegah diabetes
6.Serat (1.2 g/100gr,5% kebutuhan harian)
Manfaat Serat pada tomat:
  • Mengontrol kadar gula darah
  • Untuk Kesehatan Jantung
  • Mencegah Stroke
  • Untuk Kesehatan Kulit
  • Menjaga kesehatan ginjal
  • Nutrisi untuk diet
  • Melancarkan BAB,serta
  • Menjaga Usus yang sehat
7.Asam folat (15mcg/100gr,4% kebutuhan harian)
Manfaat Asam folat pada tomat:
  • Mendukung perkembangan janin
  • Meningkatkan produksi sperma
  • Sehat untuk Jantung
  • Meringankan stroke
  • Menormalkan kadar kolesterol
  • Untuk Kesehatan saraf
  • Untuk Kesehatan Usus
  • Mencegah penuaan dini
  • Meningkatkan sel darah merah,dan
  • Mencegah otak dari kepikunan
8.Vitamin B6(0,1mg/100gr,4% kebutuhan harian)
Manfaat Vitamin B6 pada tomat:
  • Menjaga kesehatan dan fungsi otak
  • Memproduksi antibodi untuk mencegah penyakit
  • Membantu pembentukan sel darah merah
  • Memecah protein,dan
  • Mencegah anemia
9.Vitamin B3(0.6mg/100gr,3% kebutuhan harian)
Manfaat Vitamin B3 pada tomat:
  • Menurunkan LDL(kolesterol jahat)
  • Mencegah sakit jantung
  • Meningkatkan HDL(kolesterol baik)
  • Mencegah alzheimer
  • Mencegah katarak
  • Mencegah diabete,dan
  • Sumber produksi energi
10.Zat Besi(0.1mg/100gr,3% kebutuhan harian)
Manfaat Zat Besi pada tomat:
  • Meningkatkan kadar hemoglobin
  • Untuk Kekuatan Otot
  • Meningkatkan fungsi otak
  • Menjaga temeperatur tubuh
  • Pembawa Oksigen
  • Mencegah Anemia
  • Meningkatkan sistem imun
  • Mencegah Insomnia,serta
  • Sebagai sumber Energi ,dan
  • Untuk Konsentrasi fikiran
Demikianlh sobat manfaat penting yang terkandung didalam Tomat,semoga dapat memberikan informasi dan manfaat bagi semuanya yah sobat. Terima kasih :-)



0 Response to "Jangan sepelekan Tomat,Ini Manfaatnya"

Post a Comment

Silahkan jika sobat yang ingin komentar, namun tolong gunakan bahasa yang sopan.